人間関係での一番の悩みは、相手とのちょうど良い距離感がわからないからです。
その距離感は相手によっても変わってきます。
自分と相手、心地よく感じられる距離感を保つためのヒントを5つお届けします。
1. まずは自分の気持ちに耳を傾ける
相手との関係がうまくいかないとき、自分の気持ちを後回しにしてしまうことがあります。
でも、自分の感情を感じ取ることは、健やかな関係を築く第一歩です。
例えば、相手と話しているときに、
「なんだか落ち着かない」「ちょっと疲れているな」と感じたら、
それをそのまま受け止めてみましょう。
感情を否定せず、「こう感じているんだな」と認めることで、無理なく行動に移せるようになりま
す。
ポイント💡自分の気持ちを言葉にしてみるのも効果的です。「疲れているから、今日は少しゆっく
りしよう」など、自分の中で宣言するだけで心が軽くなります。
2. 自分のペースを優先する
「すぐに返事しなければ」「相手の都合を優先しなければ」と感じることがあるかもしれません。
でも、無理をして相手に合わせ続けると、気づかないうちに疲れやストレスがたまってしまいま
す。
例えば、連絡が来たときに「すぐに答えなきゃ」と焦る代わりに、「今は時間がないから、後でゆ
っくり返事しよう」と考えてみましょう。適度なペースで対応することで、自分も余裕を持てます
し、相手も気負いなく付き合うことができます。
3. 「ちょっと休みたい」と感じたら、素直に伝える
相手に何か頼まれたとき、断るのが苦手な方もいるかもしれません。そんなときは、いきなり「ノ
ー」と言うのではなく、「少し待ってね」や「今は難しいけど、後で話せるよ」といった形で、自
分の気持ちを柔らかく伝えてみましょう。
たとえば、「今日は疲れているから、また明日詳しく話せる？」といった一言で、自分のペースを保
ちながら相手にも寄り添えます。
ポイント💡 断ることは相手を遠ざけるのではなく、自分を大切にする方法のひとつだと考えまし
ょう。それが結果的にお互いにとって良い関係を築くきっかけになります。
4. 連絡頻度を調整してみる
気の合う人との連絡でも、頻繁すぎると疲れを感じることがあります。特に、相手に合わせすぎる
と、自分の時間が取れなくなりストレスに繋がることも。
「今日はちょっと一人で過ごしたいな」と感じたら、その気持ちを大切にして、連絡を少し控える
日を作ってみましょう。相手には「今日は予定があって忙しいけど、また明日話せたら嬉しいな」
といった形で伝えると、無理なくバランスが取れます。
5. 小さなルールを作る
一緒に過ごす時間が長い家族や職場の仲間とは、簡単なルールを共有することで、無理のない関係
を築くことができます。
例えば、次のようなルールを提案してみるのはいかがでしょうか。
「夜10時以降はそれぞれの自由時間にする」
「週末はリラックスデーにする」
「お互いに意見を言うときは、まずポジティブなことから始める」
こういったルールがあると、個々の生活を尊重しやすくなります。また、ルールを話し合う過程
で、相手との信頼関係も深まるかもしれません。
この5つを行うことで、私は私だし、他の誰でもないと思えるようになり、思ったことや感じたこ
とを、きちんと言葉にして少しずつ伝えられるようになります。
心地よい距離感は少しずつ作れる
今回ご紹介した５つのヒントを少しずつ取り入れるだけで、無理なく相手との距離感を調整できる
ようになります。
この距離感を作れるようになると、他人軸ではなく、自分軸で生きる事にも繋がっていきます。
好きな音楽を聞いたり、家事をちょっと手抜きしてみたり、ほんの少しでも自分の時間を作ってみ
てください。それだけでも気持ちに余裕ができますし、「今日はどうしても〇〇をしたいから、そ
れを優先させてもらっていい？」って素直に伝えてみるのもアリです。案外、相手もあっさり「い
いよ」って受け入れてくれることが多いですね。
とはいえ、長く続いた関係や、相手に合わせることが習慣になっている場合、自分の気持ちや限界
に気づきにくくなることがあります。「相手を傷つけたくない」「関係を壊したくない」と考えるあ
まり、自分の本音を抑え込んでしまい、その結果ストレスが溜まることも少なくありません。 相手
と心地よい距離を保つことは、遠ざけることではなく、自分を大切にしながら関係を続けていく選
択なのです。
